Sueño – Calculadora de ciclos de sueño
Mejora tu sueño gracias a los ciclos de sueño
Nuestra calculadora de sueño te ayuda a encontrar la mejor hora para acostarte o despertarte en función de los ciclos de sueño. Introduce la hora a la que quieres despertarte y obtendrás las horas ideales para acostarte. También puedes indicar la hora a la que te acuestas para conocer los mejores momentos para despertar.
El cálculo se basa en la duración media de un ciclo de sueño, que es de unos 90 minutos. Despertarse en medio de un ciclo suele provocar fatiga matutina y sensación de no haber descansado lo suficiente.
¿Qué es un ciclo de sueño?
Un ciclo de sueño dura aproximadamente 90 minutos e incluye varias fases: sueño ligero, sueño profundo y sueño REM (la fase de los sueños). A lo largo de una noche pasamos por entre 4 y 6 ciclos completos. Despertarse al final de un ciclo es el momento más natural para hacerlo y permite sentirse más descansado.
La calculadora de sueño online utiliza estos ciclos para determinar las horas óptimas. También tiene en cuenta unos 15 minutos de tiempo medio para conciliar el sueño.
¿Por qué calcular los ciclos de sueño?
La calculadora de sueño resulta especialmente útil para comprender tu ritmo de sueño, preparar despertares tempranos, noches cortas o turnos de trabajo rotativos. También ayuda a entender por qué puedes sentirte cansado a pesar de haber dormido muchas horas.
Los deportistas la utilizan para optimizar su recuperación, y los estudiantes para planificar sus sesiones de estudio respetando los ciclos de sueño.
Duerme mejor siguiendo los ciclos de sueño
Es posible dormir mejor sin dormir más. Despertarse en el momento adecuado del ciclo permite sentirse mucho más descansado, incluso con menos horas de sueño. La calculadora de sueño online te ayuda a encontrar ese momento justo.
Funciona directamente en el navegador, en cualquier dispositivo, sin necesidad de descargar ni instalar nada. A diferencia de las apps de seguimiento del sueño, no necesitas ningún aparato especial.
Adaptar tu horario de sueño a tus obligaciones laborales, de estudio o personales resulta mucho más sencillo. Cada persona es diferente: la duración ideal del sueño depende de la edad y el estilo de vida. Ideal para saber cuándo acostarte o a qué hora poner la alarma.